Александр
сташков
сташков
3Х Чемпион Казахстана по Воркауту 2013-2015 гг
5 место Чемпионат Мира по Воркауту WSWCF 2014 г
МС ISF 2019 год
МСМК 2021 год
5 место Чемпионат Мира по Воркауту WSWCF 2014 г
МС ISF 2019 год
МСМК 2021 год
Тренировки garant sport
тренировки
[ РАБОТАЕМ НА РЕЗУЛЬТАТ ]
Тренировки воркаут разработанные Александром Сташковым
специально для Garant SPORT.
специально для Garant SPORT.
+
+
Максимально функциональная тренировка, которая подойдёт, как для новичков, так и для опытных атлетов.
Тренировки предусмотрены для ежедневного применения в течении 10 дней, с перерывом на 2-4 дня. Если Вам тяжело будет тренироваться каждый день, тогда выполняйте упражнения через день. После того как закончили цикл тренировок, нужно повторить все 10 тренировок, еще 2 раза.
+
воркаут тренировка 1
Австралийские подтягивания. Отжимания в упоре сзади. Проработкой мышц кора.
воркаут тренировка 2
Австралийские подтягивания маятник. Отжимания от возвышенности. Статика - вис на одной руке.
воркаут тренировка 3
Статика в висе на турнике. Планка на прямых руках. Классические приседания.
воркаут тренировка 4
Выпады. Статика на брусьях. Подъём ног к груди - проработка мышц кора.
воркаут тренировка 5
Австралийские подтягивания обратным хватом. Отжимания с возвышенности. Лодочка.
воркаут тренировка 6
Лесенка на брусьях. Лесенка подтягивания. Отжимания от пола лесенкой.
воркаут тренировка 7
Подтягивания обратным хватом. Отжимания на брусьях. Подьем прямых ног в висе.
воркаут тренировка 8
Всадник. Подтягивания широким хватом. Прыжки из стороны в сторону.
воркаут тренировка 9
Подтягивания классические. Отжимания на брусьях. Прыжки из присяда.
[ ВОРКАУТ ТРЕНИРОВКА 10 ]
тренировки
Ну что, дорогой наш Атлет, заключительный день, мы с Garant SPORT подготовили, реально интересные упражнения, если выполняешь их впервые, то не торопись и не травмируйся - хорошенько разомнись и вперед!
Поздравляем вот и все! Спасибо, что с нами, отдохните
2 - 3 дня и повторите все 10 дней. После этого можно будет повышать нагрузку и переходить на новый уровень!
Занимайтесь спортом вместе с "Garant SPORT" и ведите здоровый образ жизни!
Поздравляем вот и все! Спасибо, что с нами, отдохните
2 - 3 дня и повторите все 10 дней. После этого можно будет повышать нагрузку и переходить на новый уровень!
Занимайтесь спортом вместе с "Garant SPORT" и ведите здоровый образ жизни!
1. Отжимания Ганнибала от шведской стенки! 3 - 4 подхода, 10 - 15 раз. Отдых между повторами 1 - 3 минуты.
2. Подтягивания лучника, 3-4 подхода, по 5-6 раз в сторону.
3. Отжимания на брусьях + подъем согнутых ног, 3 - 4 подхода, по 10 - 15 раз.
2. Подтягивания лучника, 3-4 подхода, по 5-6 раз в сторону.
3. Отжимания на брусьях + подъем согнутых ног, 3 - 4 подхода, по 10 - 15 раз.
+
+